吃醋泡黑豆对身体好吗？

Question

我妈经常会做醋泡黑豆，让我多吃一些，吃这种豆子对身体有什么好处？

Answer 1

适量食用醋泡黑豆对身体有一定益处，主要有促进消化、辅助控糖、补充营养、抗氧化等作用。

1、促进消化

黑豆富含膳食纤维，醋中的醋酸可刺激胃酸分泌，帮助改善胃肠蠕动。适合食欲不振或消化不良人群。

2、辅助控糖

黑豆的蛋白质和膳食纤维能延缓糖分吸收，醋酸可能提升胰岛素敏感性。糖尿病患者食用需控制量。

3、补充营养

黑豆含优质蛋白、B族维生素及花青素，醋泡过程可提高矿物质溶出率。能补充多种微量营养素。

4、抗氧化

黑豆皮的花青素与醋的多酚类物质协同作用，有助于清除自由基。适合需要抗衰老人群。

胃酸过多者应避免空腹食用，每日建议摄入15-20克为宜，可搭配主食作为佐餐小菜。