为什么早晨起来要喝一杯水？

Question

妈妈告诉全家人，每天早晨起来必须空腹喝一杯水，为什么要这样呢？

Answer 1

早晨起床后喝一杯水有助于补充夜间水分流失，促进胃肠蠕动，稀释血液黏稠度，唤醒身体机能。

1、补充水分

睡眠期间人体通过呼吸、排汗等途径流失水分，空腹饮水可快速补充细胞液，维持正常代谢。

2、刺激胃肠

空腹状态下的温水能反射性增强胃肠蠕动，帮助排便，对预防便秘有积极作用。

3、降低血黏度

晨起血液黏稠度较高，饮水可稀释血液，减少心血管系统负担，降低血栓形成风险。

4、唤醒机能

水温刺激通过神经传导促进大脑皮层兴奋，帮助机体从睡眠状态过渡到清醒状态。

建议选择200-300毫升温开水，避免冰水刺激胃肠。合并严重心肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量。