减肥期间是不是不能吃肉

Question

这段时间在减肥，我老婆说我不能吃肉，否则就瘦不下来，是这样吗？

Answer 1

减肥期间可以吃肉，但需选择低脂高蛋白的肉类并控制摄入量，适合的肉类有鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助减重。

一、食物

鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，适合作为减肥期间的主要肉类来源。

二、食物

瘦牛肉含有丰富铁元素和蛋白质，选择里脊等部位可减少脂肪摄入。

三、食物

鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，三文鱼、鳕鱼等海鱼是理想选择。

四、食物

虾肉蛋白质含量高且热量低，但需注意部分人群可能存在过敏反应。

一、药物

奥利司他作为脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收，需在医生指导下使用。

二、药物

左旋肉碱可促进脂肪酸氧化代谢，适用于运动结合饮食控制的减重方案。

三、药物

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有胰岛素抵抗的肥胖患者可能有辅助作用。

四、药物

利拉鲁肽等GLP-1受体激动剂可抑制食欲，需严格在专业医师监督下使用。

建议减肥期间保持均衡饮食，适当增加蔬菜水果摄入，配合规律运动，避免过度节食或单一饮食，必要时可咨询营养师制定个性化方案。