每天早上喝杯蜂蜜可以吗？

Question

前段时间常便秘，后面就学着每天喝杯蜂蜜，每天早上喝蜂蜜适合吗？

Answer 1

每天早上适量饮用蜂蜜水是可以的，蜂蜜水主要有润肠通便、补充能量、缓解咽喉不适、辅助抗氧化等作用。

1、润肠通便

蜂蜜含果糖和有机酸能促进胃肠蠕动，适合便秘人群晨起空腹服用，但糖尿病患者需谨慎。

2、补充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖可快速吸收，帮助缓解晨起低血糖症状，运动前饮用效果更明显。

3、缓解咽部不适

蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，对慢性咽炎或晨起干咳有舒缓作用，可搭配温水含服。

4、辅助抗氧化

蜂蜜含多酚类物质有助于清除自由基，但需长期规律饮用才能显现效果，不可替代药物。

建议选择纯天然蜂蜜，每日用量不超过30克，避免高温冲泡破坏活性成分，糖尿病患者及1岁以下婴儿禁用。