羊奶和牛奶的营养相同吗

Question

之前都是喝牛奶，这次特意买了羊奶，那这两种饮品的营养一样吗？

Answer 1

羊奶和牛奶的营养成分存在差异，主要区别在于蛋白质结构、脂肪球大小、矿物质含量及乳糖比例。

1、蛋白质差异：

羊奶的酪蛋白以A2-β酪蛋白为主，更易消化吸收；牛奶含较多A1-β酪蛋白，部分人群可能引发胃肠不适。

2、脂肪构成：

羊奶脂肪球直径比牛奶小约三分之一，中链脂肪酸含量更高，对婴幼儿和消化功能弱者更友好。

3、矿物质含量：

羊奶的钙、磷、锌等矿物质含量略高于牛奶，但牛奶的维生素B12含量是羊奶的5倍。

4、乳糖耐受：

羊奶乳糖含量较牛奶低10%左右，乳糖不耐受症状可能减轻，但完全不耐受者仍需选择无乳糖产品。

选择时需根据个体消化能力、营养需求及过敏情况决定，特殊人群饮用前建议咨询营养师或医师。