午餐适合吃什么

Question

我有些营养不良，需要调整自己的午餐，一般午餐适合吃什么食物？

Answer 1

午餐要注意能量和营养物质的补充，建议选择适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。