用眼过度吃什么能缓解

Question

这几天连续熬夜加班，我就有些用眼过度，这时吃什么食物能缓解？

Answer 1

若出现用眼过度的情况，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯、维生素A软胶囊、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2. 胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持角膜健康。

3. 菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。

4. 深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可减轻干眼症状。

二、药物

1. 叶黄素酯

作为视网膜重要成分，可改善视觉功能，需医生评估后补充。

2. 维生素A软胶囊

适用于维生素A缺乏导致的夜盲症，过量可能中毒。

3. 七叶洋地黄双苷滴眼液

能增加睫状肌血流量，缓解视疲劳引起的酸胀感。

4. 玻璃酸钠滴眼液

人工泪液成分，可润滑眼表改善干涩，但治标不治本。

日常建议每用眼40分钟远眺5分钟，保持环境光线柔和，避免熬夜加重眼肌调节负担。