吃什么能补充B族维生素

Question

医生建议我多补充一些B族维生素，那我应该选择吃什么食物？

Answer 1

有很多食物都能补充维生素B，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。