减肥期间能吃羊肉吗？

Question

最近体重严重超标，我决定减肥了，减肥期间可不可以吃羊肉？

Answer 1

减肥期间可以适量吃羊肉，羊肉富含优质蛋白和铁元素，但需控制摄入量并选择低脂部位。

1、热量控制

羊肉热量较高，建议选择瘦羊肉如羊里脊，每餐摄入不超过100克，避免油炸或烧烤等高脂烹饪方式。

2、营养搭配

搭配高纤维蔬菜如西蓝花、菠菜食用，有助于延缓脂肪吸收，增加饱腹感。

3、进食时间

优先在午餐时段食用羊肉，避免晚餐摄入过多热量堆积。

4、替代选择

可用鸡胸肉、鱼肉等低脂高蛋白肉类部分替代羊肉，降低整体热量摄入。

减肥期间需保持饮食多样化，结合有氧运动和力量训练，定期监测体脂变化，必要时咨询营养师调整膳食方案。