芒果的营养丰富吗

Question

我喜欢吃用芒果做成的水果捞，那芒果是营养丰富的水果吗？

Answer 1

芒果营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钾等营养素，适量食用有助于补充营养。

1、维生素C

芒果富含维生素C，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。每100克芒果约含30毫克维生素C，接近每日推荐量的一半。

2、胡萝卜素

芒果含有丰富的β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对视力保护和皮肤健康有益。成熟的芒果胡萝卜素含量更高。

3、膳食纤维

芒果含有可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、维持肠道健康。一个中等大小的芒果可提供约3克膳食纤维。

4、矿物质

芒果含有钾、镁等矿物质，钾含量较高有助于维持电解质平衡和心脏功能。每100克芒果约含150毫克钾。

芒果虽营养丰富，但含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量。建议选择成熟度适中的芒果，避免空腹大量食用。