常吃瓜子对身体有好处吗

Question

看电视时，我会吃瓜子当作消遣，常吃瓜子会有好处吗？

Answer 1

适量食用瓜子对身体有一定好处，主要有补充营养、促进消化、保护心血管、缓解压力等作用。

1、补充营养

瓜子富含优质蛋白、维生素E、镁、锌等营养素，有助于维持身体正常代谢功能。

2、促进消化

瓜子含有丰富膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，帮助预防便秘等消化问题。

3、保护心血管

瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉硬化风险。

4、缓解压力

瓜子含有的色氨酸可在体内转化为血清素，具有调节情绪、缓解焦虑的作用。

建议选择原味瓜子，控制每日摄入量在30克以内，避免高盐、高糖加工产品，同时注意对瓜子过敏者应避免食用。