吃什么能保持眼睛健康

Question

我的眼睛时常酸涩，多吃什么食物可以保持眼睛健康呢？

Answer 1

若出现眼睛疲劳、干涩等情况，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，增强夜间视力。

2. 胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可转化为维生素A，预防夜盲症。

3. 菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤蓝光，保护视网膜。

4. 深海鱼

深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可减轻干眼症状，改善泪液质量。

二、药物

1. 叶黄素

叶黄素作为抗氧化剂，可减缓黄斑变性，需医生评估后补充。

2. 维生素A软胶囊

维生素A缺乏可能导致角膜干燥，应在医生指导下规范使用。

3. 玻璃酸钠滴眼液

人工泪液成分可缓解干眼症，避免长期自行使用。

4. 七叶洋地黄双苷滴眼液

用于调节睫状肌功能，改善视疲劳，须严格遵医嘱使用。

日常注意用眼卫生，每用眼40分钟远眺5分钟，避免熬夜及强光刺激，定期进行视力检查。