妊娠期能吃寿司吗

Question

我买了几个寿司，打算晚上吃饭的时候当饭后点心吃，可我现在是妊娠期，能吃吗？

Answer 1

妊娠期可以适量食用寿司，但需选择全熟鱼类或素食寿司，避免生鱼片、生贝类等可能含有寄生虫或细菌的高风险食材。生食可能增加李斯特菌感染风险，熟食寿司、蔬菜寿司、鸡蛋寿司、熟虾寿司等相对安全。

1、食材选择

优先选择全熟鱼类如烤鳗鱼、熟虾或蟹肉，避免金枪鱼等大型鱼类以减少汞暴露风险。蔬菜寿司或鸡蛋寿司可作为低风险替代。

2、卫生条件

确保餐厅具备正规食品经营资质，食材储存及加工过程符合卫生标准。家庭自制需注意砧板、刀具生熟分开使用。

3、食用频率

建议每周不超过1-2次，单次食用量控制在6-8块以内。长期大量摄入可能增加钠超标或胃肠负担。

4、营养搭配

搭配味噌汤或蒸蛋补充蛋白质，增加牛油果寿司获取健康脂肪。避免过多腌制姜片以防钠摄入过量。

妊娠期饮食需注重食材安全性与营养均衡，食用寿司后出现腹痛、腹泻等症状应及时就医。定期产检时可就饮食选择咨询产科医生。