坐月子喝鸡汤能缓解疲劳吗

Question

坐月子没有休息好，现在身体很劳累，每天都疲乏，喝点鸡汤能不能缓解？

Answer 1

坐月子期间适量喝鸡汤有助于缓解疲劳。鸡汤富含优质蛋白、B族维生素及矿物质，能补充产后营养消耗，改善乏力症状，但需结合均衡饮食和充分休息。

1、营养补充

鸡汤中的小分子肽和氨基酸易于吸收，能为产妇快速提供能量。建议搭配鸡肉、胡萝卜等食材炖煮，避免过量油脂摄入。

2、水分补给

产后多汗易导致脱水疲劳，鸡汤可补充水分及电解质。家长需注意汤品温度适宜，分次少量饮用。

3、心理安慰

温热食物能通过迷走神经调节改善情绪性疲劳。建议选择低盐配方，避免与滋补中药随意配伍。

4、消化负担

胃肠功能未恢复时过量饮用可能加重腹胀。出现呕吐或腹泻应暂停食用，必要时就医排查食物不耐受。

产后疲劳需综合调理，除鸡汤外可适量食用红枣小米粥、清蒸鱼等易消化食物，保证每日7-8小时分段睡眠，避免长时间抱娃引发肌肉劳损。