哺乳妈妈能不能吃鸭嘴鱼

Question

老公做的清蒸鸭嘴鱼，很清淡，看着挺有食欲，就是不知道我现在在哺乳还能不能吃？

Answer 1

哺乳期妈妈可以适量吃鸭嘴鱼。鸭嘴鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于母婴营养补充，但需注意食材新鲜度、过敏风险及烹饪方式。

1、营养优势

鸭嘴鱼含有丰富优质蛋白和DHA，能促进乳汁分泌及婴儿神经系统发育，建议选择清蒸等低油烹饪方式。

2、过敏风险

部分人群可能对鱼类蛋白过敏，初次食用应少量尝试并观察婴儿有无皮疹、腹泻等过敏反应。

3、食用禁忌

避免生食或腌制鸭嘴鱼，汞含量可能较高部位如鱼头应减少摄入，每周食用量不超过200克。

4、替代选择

若存在过敏顾虑，可选择三文鱼、鳕鱼等低敏深海鱼，或通过鸡蛋、核桃等食物补充类似营养素。

哺乳期饮食需保持多样化，食用鸭嘴鱼后如出现胀气、湿疹等不适，应及时暂停并咨询医生。