孕妇吃夏威夷果有什么好处

Question

我老婆在怀孕期很喜欢吃夏威夷果，听说这种坚果吃了很好，那究竟有什么好处？

Answer 1

孕妇适量食用夏威夷果有助于补充营养，主要益处包括提供优质蛋白、促进胎儿神经发育、改善孕期便秘、调节血脂。建议选择原味无添加产品，每日摄入量控制在10-15克。

1、优质蛋白

夏威夷果含有人体必需氨基酸，有助于胎儿组织生长。孕妇可能出现蛋白质需求增加，表现为易疲劳、水肿。可搭配鸡蛋或牛奶食用。

2、神经发育

富含欧米伽7脂肪酸和叶酸，能降低胎儿神经管缺陷风险。孕期缺乏可能引发肢体麻木。建议与深绿色蔬菜同食增强吸收。

3、改善便秘

膳食纤维含量较高，可缓解妊娠期肠蠕动减缓。典型症状为排便困难、腹胀明显。食用时需配合足量饮水。

4、调节血脂

单不饱和脂肪酸占75%以上，有助于维持孕期血脂平衡。高脂血症孕妇可能出现头晕目眩。避免与油炸食品同食。

出现坚果过敏应立即停用，妊娠糖尿病孕妇需严格控制摄入量，建议在营养师指导下制定个性化膳食方案。