坐月子喝鸡汤能提高免疫吗

Question

我产后身体虚弱，老公就让我多喝鸡汤，说是这样能提高免疫，是不是真的？

Answer 1

坐月子期间适量喝鸡汤有助于提高免疫力，鸡汤富含优质蛋白、氨基酸及多种矿物质，但需结合均衡营养摄入。提升免疫力的方法有合理膳食、充足休息、适度活动、情绪调节。

1、合理膳食

产后饮食应包含优质蛋白如鸡肉、鱼类，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C和膳食纤维，避免高脂高糖食物。

2、充足休息

保证每日睡眠时间，有助于机体修复和免疫系统恢复，建议与产妇轮流照顾婴儿以减少疲劳。

3、适度活动

根据身体恢复情况逐步进行温和运动，如产后瑜伽或散步，促进血液循环和代谢功能。

4、情绪调节

保持心情愉悦可通过家人陪伴、音乐放松等方式实现，长期压力会抑制免疫功能。

坐月子期间建议少食多餐，避免单一饮食，必要时可遵医嘱补充复合维生素或铁剂等营养素。