孕妇吃南瓜子能补充什么营养

Question

我婆婆喜欢炒南瓜子，今天看电视无聊我也吃了些，那我怀孕后这样吃可以补充什么营养？

Answer 1

孕妇适量吃南瓜子可补充优质蛋白、不饱和脂肪酸、镁、锌等营养素，也可遵医嘱服用叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等药物。

一、食物

1、优质蛋白

南瓜子含植物蛋白，有助于胎儿组织发育，建议每日摄入量不超过20克。

2、不饱和脂肪酸

亚油酸等成分可促进胎儿脑神经发育，但需控制摄入量避免胃肠不适。

3、镁

每100克南瓜子含约262毫克镁，对预防妊娠期抽搐有帮助。

4、锌

锌元素参与胎儿免疫系统形成，但过量可能影响铁吸收。

二、药物

1、叶酸片

预防神经管缺陷，需在孕前3个月开始补充。

2、钙剂

碳酸钙或柠檬酸钙可满足孕期增加的钙需求。

3、铁剂

琥珀酸亚铁等用于改善妊娠期贫血。

4、复合维生素

含多种微量元素的制剂需根据产检结果选用。

孕妇食用南瓜子应选择原味无添加产品，出现过敏症状需立即停用并就医，所有营养补充需在产科医生指导下进行。