坐月子吃青橘要注意什么？

Question

坐月子老是想吐，见到这些油腻的食物很反胃，就让老公给我买了几个青橘，吃的时候要注意什么？

Answer 1

坐月子期间适量食用青橘有助于补充维生素C，但需注意控制摄入量、避免空腹食用、观察胃肠反应、警惕过敏风险。

1、控制摄入量

青橘酸性较强，每日建议不超过2-3瓣，过量可能刺激胃肠黏膜，引发反酸或牙齿敏感。

2、避免空腹食用

空腹时胃酸分泌较多，与青橘果酸叠加易导致胃部不适，建议餐后1小时食用。

3、观察胃肠反应

产后胃肠功能较弱，若出现腹泻、腹胀等症状应立即停食，哺乳期可能影响婴儿消化系统。

4、警惕过敏风险

柑橘类水果是常见致敏原，哺乳期首次尝试需少量测试，出现皮疹或呼吸道症状需就医。

坐月子期间建议选择苹果、香蕉等温和水果，食用青橘可搭配坚果缓解酸性刺激，出现持续不适及时咨询产科或营养科医师。