哺乳妈妈吃杏鲍菇能通便吗

Question

在哺乳期我的大便一直都没有通畅过，现在都十天了，还是如此，听说吃点杏鲍菇能通便，是真的吗？

Answer 1

哺乳期妈妈适量食用杏鲍菇有助于通便。杏鲍菇富含膳食纤维、低聚糖、钾元素和B族维生素，可促进肠道蠕动，改善便秘症状。

1、膳食纤维

杏鲍菇含有丰富的不溶性膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。哺乳期便秘时可搭配燕麦、西蓝花等纤维含量高的食物。

2、低聚糖

杏鲍菇中的功能性低聚糖可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌增殖，帮助维持肠道微生态平衡。

3、钾元素

钾离子能调节肠道平滑肌收缩功能，杏鲍菇含钾量较高，对电解质失衡引起的便秘有改善作用。

4、B族维生素

维生素B1和B6参与神经传导物质合成，适量补充有助于改善胃肠神经调节紊乱导致的排便困难。

哺乳期饮食需注意营养均衡，建议同时保证每日饮水量，适当进行腹部按摩，若便秘持续不缓解需就医排除器质性疾病。