哺乳妈妈吃玉米有什么好处

Question

我在猪蹄汤里面加了两个玉米，味道还很天，那哺乳期间这样吃有什么好处？

Answer 1

哺乳期妈妈适量吃玉米有助于补充营养、促进乳汁分泌、改善便秘、增强免疫力。玉米富含膳食纤维、维生素B族、叶黄素等营养素，对母婴健康均有积极影响。

1、补充营养

玉米含有优质蛋白、碳水化合物和多种矿物质，能为哺乳期妈妈提供能量支持，同时通过乳汁为婴儿传递营养。

2、促进泌乳

玉米中的维生素B1和烟酸有助于调节神经系统功能，维持正常泌乳反射，提高乳汁分泌量。

3、改善便秘

每100克玉米含2.9克膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解产后常见的便秘症状。

4、增强免疫

玉米所含的叶黄素和玉米黄质具有抗氧化作用，玉米胚芽中的维生素E有助于提升母体抵抗力。

建议选择新鲜玉米并充分煮熟，避免过量食用导致胃肠胀气，对玉米过敏者应禁用，出现不适需及时就医。