哺乳女性吃蟠桃能补铁吗

Question

听说吃蟠桃能补铁，我在哺乳期经常吃，因为我这段时间缺铁后有点头晕，这样吃管用吗？

Answer 1

哺乳期女性适量食用蟠桃有助于补铁，蟠桃含铁量约为每100克0.3-0.5毫克，但补铁效果有限。补铁食物主要有猪肝、菠菜、红肉、黑木耳，药物可遵医嘱选择硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物。

一、食物

猪肝富含血红素铁且吸收率高，菠菜含非血红素铁需搭配维生素C促进吸收，红肉提供优质蛋白和铁元素，黑木耳含铁量高但需充分烹煮。

二、药物

硫酸亚铁适用于缺铁性贫血但可能引起胃肠反应，富马酸亚铁生物利用度较高，多糖铁复合物胃肠刺激较小适合哺乳期女性。

哺乳期女性每日需摄入24毫克铁，建议通过膳食补充为主，严重缺铁时需在医生指导下进行药物干预并定期监测血红蛋白水平。