孕妇吃鸡肉对孩子有什么好处

Question

我喜欢吃鸡肉，不喜欢吃猪肉，怀孕后我经常买鸡肉炒着吃，这吃对身体有什么好处？

Answer 1

孕妇适量吃鸡肉有助于胎儿发育，主要能提供优质蛋白、促进神经系统发育、增强母体免疫力、预防孕期贫血。鸡肉富含的营养成分对母婴健康有多重益处。

1、优质蛋白

鸡肉是优质蛋白来源，有助于胎儿组织器官构建。蛋白质参与细胞分裂和器官形成，孕期每日需增加蛋白质摄入量。

2、神经发育

鸡肉含有的胆碱和维生素B12对胎儿大脑发育至关重要。这些营养素能降低神经管缺陷风险，促进认知功能发展。

3、增强免疫

鸡肉中的锌和硒能提升孕妇免疫力。孕期免疫系统易受抑制，适量摄入有助于预防感染性疾病。

4、预防贫血

鸡肉富含易吸收的血红素铁，可降低孕妇缺铁性贫血概率。孕期血容量增加，对铁需求显著上升。

建议选择去皮鸡肉并彻底煮熟，避免生食或半生不熟的禽类。可搭配深色蔬菜促进铁吸收，保持膳食均衡。