高血压要怎么健康减重？

Question

医生给的高血压治疗建议，要减轻体重，怎么健康有效减重？

Answer 1

高血压健康减重可以做一些有氧运动，比如骑车、游泳、慢跑、太极拳等，这些运动都能有利于脂肪代谢，达到燃烧脂肪效果。高血压可能是遗传因素导致的，也可能是身体过于肥胖所引发的，所以在治疗期间一定要控制好体重，在饮食上也要尽量避免油腻性食物摄入。

Answer 2

高血压减重，应减少总热量的摄入，强调减少脂肪，特别是晚餐。并控制碳水化合物的摄入。加强体育锻炼，如慢跑、快走、太极拳、健美操等。减少钠盐，每人每日不超过6g，少食各种咸菜及盐腌食品。减少膳食脂肪，补充适量的优质蛋白，少吃猪肉，宜吃禽类及鱼类。注意补充钾和钙，如绿叶菜、鲜奶、豆制品等。多吃蔬菜及水果。限制饮酒，最好戒酒。