高血压病人怎么进行非药物治疗？

Question

我是刚刚确诊为高血压的病人，血压稍微有些偏高，听说可以先进行非药物治疗，我应该怎么进行非药物治疗呢？

Answer 1

高血压病人在平时需要进行跑步以及骑自行车等有氧运动控制自身体重，还需要进行低盐低脂的饮食习惯，多吃含纤维素和维生素丰富的蔬菜水果，减少油炸食物摄入量，使其血糖处于平稳状态，在平时可以适当的喝茶叶水可以起到利尿效果，能够减轻肾脏负担。

Answer 2

高血压病人进行非药物治疗时，首先要减重，建议体重指数应控制在24以下。减轻体重方法：一方面是减少吃脂肪类及糖类食物，另一方面需要增加体育锻炼，如跑步（慢跑）、太极拳、健美操等，但应注意活动适度。