常做什么可以预防高血压？

Question

我有高血压家族史，担心哪天就患上高血压，平时多做什么可以预防？

Answer 1

预防高血压在生活中保持良好的情绪，不能吸烟喝酒，保证充足的睡眠，不要熬夜可以有效的预防血压的水平。高血压患者在日常生活中要低盐低脂的摄入，控制每日盐的摄入量，多补充蔬菜和水果，富含丰富的维生素和美甲元素，有效的降低血压。

Answer 2

运动是很好的预防高血压的方式，“生命在于运动”，体育锻炼作为有效控制高血压的一项措施，具有自然、易行、费用低等特点。对于老年高血压患者适当的运动是有氧运动。

Answer 3

经常吃一些清淡的蔬菜，可以预防高血压，每天可以做一些舒缓的运动，能够增强身体体质，但是要避免做剧烈运动。高血压一般是由于遗传因素、饮食刺激或者情绪波动大而引起的，生活中需要做好预防工作，不要经常吃腌制食品，要保持平稳情绪，避免经常激动生气。