怎么样保持血压正常且稳定？

Question

我的血压实在有点高，平时也总心悸、心慌，多做什么事可以保持血压正常？

Answer 1

高血压的患者在生活中要控制盐的摄入量，不能吸烟喝酒和吃膨化食品，也不能吃油腻辛辣刺激性的食物，外出时随身携带降压药物，也不能坐飞机做剧烈的活动，可以选择散步打太极拳提高免疫力。需要控制情绪的稳定，保持乐观的心态可以使血压保持在稳定的状态。

Answer 2

你可以选择清淡饮食，多吃果蔬。临床上有些高血压患者，通过控制食盐摄入量一段时间后，血压便逐渐降至正常范围。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖与动脉粥样硬化。