高血压饮食要注意什么？

Question

轻度高血压，没有明显其他症状，医生建议改善饮食，要注意些什么？

Answer 1

轻度高血压可以积极进行饮食治疗，适度锻炼。早餐时吃些甜瓜和酸奶：甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。多喝橙汁。少喝咖啡。经常吃些大蒜。多吃鲑鱼。不要把面包作为晚餐的主食。午饭后到户外散步：到户外晒10分钟的太阳，血压可下降 6个毫米汞柱。