减肥时可以喝什么饮料？

Question

我平时就比较喜欢喝饮料，减肥时可以喝哪些饮料呢？

Answer 1

减肥时可以适量喝零卡路里饮料、无糖茶饮、黑咖啡、柠檬水等饮品，也可以遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减重。建议在医生指导下合理选择饮品和药物，避免高糖高热量饮料。

一、食物

1、零卡饮料

零卡路里气泡水等代糖饮料不含热量，可满足口感需求但需注意人工甜味剂可能刺激食欲。

2、无糖茶饮

绿茶、乌龙茶等含有茶多酚，有助于促进脂肪代谢，选择无糖现泡茶饮效果更佳。

3、黑咖啡

纯黑咖啡热量极低且含咖啡因，能提升代谢率，每日建议不超过400毫克咖啡因摄入。

4、柠檬水

新鲜柠檬泡水可增加饱腹感，维生素C有助于胶原蛋白合成，避免加糖饮用。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂类药物，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食防止脂肪泻等副作用。

2、二甲双胍

改善胰岛素抵抗的降糖药，对伴有糖尿病的肥胖患者具有减重辅助作用。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空增加饱腹感，需皮下注射使用。

4、芬特明托吡酯

复合制剂通过抑制食欲和增加能耗减重，可能引起口干、便秘等反应。

减肥期间建议每日饮水1500-2000毫升，避免含糖奶茶、碳酸饮料，运动前后可补充电解质水，长期使用减肥药物需定期监测肝肾功能。