经常吃橘子会怎样？

Question

秋天一到我就经常吃，经常吃橘子对身体有好处吗？

Answer 1

经常吃橘子可能带来维生素C补充、促进消化等益处，但也需警惕过量摄入导致的胃肠不适、皮肤发黄等问题。适量食用有助于健康，过量则可能引发不适。

1、营养补充

橘子富含维生素C、膳食纤维等营养素，适量食用有助于增强免疫力、促进肠道蠕动。建议每日食用1-2个，避免空腹食用。

2、消化影响

橘子中的有机酸可能刺激胃黏膜，过量食用易引发反酸、胃痛等胃肠不适。胃肠功能较弱者应减少摄入量，可搭配主食食用。

3、皮肤变化

橘子含丰富胡萝卜素，长期过量食用可能导致皮肤暂时性发黄。这种现象在减少摄入后会逐渐消退，无须特殊治疗。

4、血糖波动

橘子含糖量较高，糖尿病患者需控制食用量。建议选择低糖水果交替食用，监测血糖变化。

日常可搭配苹果、梨等水果均衡摄入，出现持续胃痛或皮肤明显发黄时应及时就医咨询。