吃茯苓可以减肥吗？

Question

之前听养生专家说，吃茯苓可以减肥，这是真的吗？

Answer 1

茯苓可能有助于辅助减肥，主要通过促进水分代谢和调节胃肠功能实现，但单靠茯苓无法达到显著减重效果，需结合饮食控制和运动。

1、促进排水

茯苓含有多糖成分可增加尿液排出，帮助减少体内水分潴留，适合水肿型肥胖人群短期使用。

2、调节消化

茯苓中的膳食纤维能延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少进食量，但需配合低热量饮食才能见效。

3、改善代谢

动物实验显示茯苓提取物可调节脂代谢相关酶活性，可能对脂肪分解有轻微促进作用，临床证据尚不充分。

4、辅助用药

部分减肥中成药含茯苓成分，如参苓白术散、五苓散等，需在医生指导下使用，避免自行配伍利尿剂。

建议将茯苓作为健康饮食的补充，每日用量不超过15克，长期服用需监测电解质平衡，配合有氧运动与均衡营养摄入效果更佳。