提高免疫力可以帮助预防流感吗？

Question

我体质不是很好，最近流感高发期，想知道提高免疫力可以帮助预防流感吗？

Answer 1

提高免疫力有助于降低流感感染概率，主要通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、接种疫苗等方式实现。

1、均衡营养

摄入优质蛋白、维生素C、锌等营养素可增强免疫细胞活性，如鸡蛋、西蓝花、坚果等食物。

2、规律运动

适度有氧运动能促进血液循环和抗体生成，建议每周进行快走、游泳等中等强度运动。

3、充足睡眠

睡眠不足会降低淋巴细胞活性，成人需保证每天7-8小时高质量睡眠。

4、接种疫苗

流感疫苗能针对性激活免疫记忆，建议高风险人群每年接种最新毒株疫苗。

除上述措施外，还需注意勤洗手、保持社交距离等防护措施，出现持续发热等流感症状应及时就医。