补钙效果好的蔬菜是什么？

Question

我有些缺钙，而且还总是便秘，所以想吃一些蔬菜补钙，同时还润肠通便，什么蔬菜补钙效果好呢？

Answer 1

小白菜的补钙效果不错，常吃还能润肠通结。小白菜是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素，高达90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。另外，小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。