失眠这个问题能知道吗

Question

之前女儿的家庭闹离婚，搞得我每天都很紧张，现在她们和好了，我怎么还是每天都失眠呢？

Answer 1

失眠属于睡眠障碍的一种，主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神疾病等因素引起。

1、心理压力

工作压力、情绪焦虑等心理因素会导致大脑皮层持续兴奋。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

2、睡眠习惯

睡前使用电子设备、作息不规律等行为会破坏生物钟。需建立固定作息时间，避免睡前过度兴奋，保持卧室黑暗安静。

3、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，常伴随心悸、疼痛等症状。需治疗原发病，可遵医嘱使用艾司唑仑、唑吡坦、雷美替胺等药物。

4、精神疾病

抑郁症、焦虑症等疾病常伴发失眠，表现为情绪低落或过度担忧。需进行专业心理评估，配合帕罗西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁药物治疗。

保持规律运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或小米粥等助眠食物。