失眠症患者中午应该午睡吗？

Question

我近段时间患有严重失眠症状，到中午会小睡一会，晚上又睡不着，这个情况中午应该午睡吗？

Answer 1

很多失眠的朋友会想我晚上没有睡好，到了五六点钟才睡，那早晨就晚起一些吧，有的甚至会睡到中午。有的失眠患者中午睡眠质量会很好，可以睡一两个小时。有时失眠患者下午下班后会感觉比较疲倦，就会躺在沙发上小睡一下。实际上这些做法都是错误的。我们成年人每天睡眠时间是基本固定的，你白天睡多了，晚上自然就会睡不着了。因此对于失眠患者，正确的做法是白天避免睡觉，包括尽量不要午睡，只在晚上11点钟之后才睡觉。