高考前睡眠不佳如何缓解

高考前睡眠不佳可用醋泡脚来改善，这样做能活血通气，降低神经的兴奋度，并缓解神经紧张。睡觉前喝上一杯热牛奶也有助于改善睡眠状态，必要时可在睡前做适量运动。

高考不同于一般考试，直接关系人的一生，所以大多数高考生这时都会觉得紧张，压力也较大，睡眠质量不佳在所难免。想要在考场上更好的发挥，就要想办法缓解睡眠不佳的问题。
　　1、用醋泡脚
　　在温水中加上少量的醋，用这个水来泡脚，一边泡脚一边按摩，可起到活血通气的作用，同时也可降低神经兴奋程度，缓解神经紧张状态，对于改善高考前的失眠症状有帮助。
　　2、睡前喝杯热牛奶
　　牛奶当中含有多种能镇静安眠的物质，可消除紧张的情绪，改善不良睡眠状态。如果高考前睡眠不佳，建议在睡觉前喝上一杯热牛奶。
　　3、睡前适量运动
　　睡觉前适量的做些运动可改善睡眠质量，比如说散步和做瑜伽，这些运动能促进身体血液循环，达到舒筋活络的目的，也可让人心情放松，从而更快入睡。如果高考前睡眠质量不太好，可在睡觉前适当做些运动。