影响睡眠质量的因素有哪些？

Question

总是失眠，生活中是否要注意哪些行为才能改善睡眠质量？

Answer 1

睡前饮用咖啡或茶叶、晚间大量饮酒、吸烟，睡前进食或晚饭较晚造成饱腹等饮食习惯会导致失眠的产生。服用的某些药物也可以起到兴奋中枢的作用，引起睡眠问题。另外一些不健康的行为，例如睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、白天的活动量太小、上夜班、白天小睡、睡觉和起床时间不规律等都可导致睡不安稳。