如何理解失眠的恐惧感？

Question

妹妹近来总是失眠，她说她特别害怕失眠，对失眠产生了恐惧感，那如何理解失眠的恐惧感呢

Answer 1

要想不失眠，首先要消除对失眠的恐惧感。失眠者往往有一种经验，即越恐惧失眠反而越失眠。如果每晚临睡时如临大敌，焦虑的情绪也会带来身体的紧张，这样就会加重入睡困难。其实，静谧的夜晚除了可供睡眠之外，还可以利用来工作、学习、娱乐。人类很多宝贵的精神和物质财富都是在夜晚用失眠换来的。放松了对失眠的警惕，焦虑感消失，睡眠就成了自然而然的事，而这正是还睡眠以生物本能的本来面目。