抑郁症适合使用运动疗法吗

Question

我打算采取运动疗法来治疗我女儿的抑郁症，抑郁症适合使用运动疗法吗

Answer 1

抑郁症适合使用运动疗法。运动疗法可作为辅助治疗手段，主要通过改善神经递质分泌、调节内分泌系统、增强心肺功能、提升自我效能感等机制缓解抑郁症状。

1、调节神经递质

规律运动能促进5-羟色胺和多巴胺分泌，改善情绪低落症状。建议选择有氧运动如快走或游泳，每周坚持3-5次。

2、改善内分泌

运动可降低皮质醇水平，减轻应激反应。瑜伽等舒缓运动能帮助调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能。

3、增强心肺功能

中等强度运动可提高血氧饱和度，改善脑部供氧。推荐骑行或慢跑等能维持心率在最大心率60%-80%的运动。

4、提升自我认知

团体运动有助于重建社交信心，运动目标的达成能增强自我价值感。可选择羽毛球等需要协作的运动项目。

运动疗法需配合专业治疗，重度抑郁患者应在医生指导下制定个性化运动方案，避免运动强度过大导致身体负担。