对抑郁症的预防复发有技巧吗？

Question

我一年前抑郁症，通过治疗，心里疏导现在基本已经恢复。可是有的时候受到什么刺激，或生气的升，我就紧张，开始发脾气。我好怕我会复发，像遇到这样的情况有什么小技巧可以让我平静，防止我复发吗？

Answer 1

有一些简单的技巧是对我们很有帮助的，如深呼吸、放松训练、想象性应激预防训练等。当患者面临社会应激时，可通过这些方法来缓解自己情绪的紧张、焦虑，进而预防病情出现明显的波动或复发。

Answer 2

抑郁症治愈后不能因疾病已经痊愈就无所顾忌，必须避免情志刺激，保持生活、环境的稳定，尽量避免与他人发生冲突，如发生冲突一定要有个正确的对待。同时家人对患者的学习、工作、生活环境有个整体的安排，做到心中有数，防止过重的压力和精神刺激。既然一切都从头开始，就得慢慢来，让患者逐渐适应新的工作和生活环境，不能操之过急。