如何预防中风

Question

人到中老年以后，脑血管老化，容易中风，想知道如何预防中风？

Answer 1

预防中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。中风通常由高血压、动脉粥样硬化、心房颤动、不良生活习惯等原因引起。

1、控制血压

高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，有助于降低中风风险。

2、健康饮食

减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量食用深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于维持血管健康。

3、规律运动

每周进行适度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，降低血脂水平，减少动脉硬化概率。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒可能升高血压，戒烟和限制酒精摄入可显著降低中风发生概率。

建议定期体检，尤其关注血糖、血脂等指标，出现头晕、言语不清等先兆症状时及时就医，高危人群可在医生指导下服用阿司匹林等抗血小板药物。