过度关注睡眠会维持失眠吗？

Question

我失眠有一段时间了，每次我想把睡眠补回来，躺在床上又睡不着，过度关注睡眠会维持失眠吗？

Answer 1

过度关注睡眠反而可能会加重失眠症状，这是因为患者对睡眠时间有不切实际的期望，认为每晚睡眠时间不应少于8小时，前一晚没睡好就要补回来，把睡眠当作一项极其艰巨的任务，从而对失眠产生恐惧感。其实，人体的日出昼伏是由睡眠—觉醒机制调控，短暂的睡眠障碍并不会干扰正常生理，而过分的自我暗示往往会不由自主的使自己的情绪更加糟糕，从而更加重了夜间失眠。