失眠治疗的心理暗示疗法

在治疗失眠上，长期的服用安眠药不是什么好的方法，在针对一些因心理因素或是环境因素导致的失眠，可以试试用心理暗示的治疗方法，可以会有意想不到的效果哦，下面钱氏中医院的专家来给我们说一下失眠治疗的心理暗示疗法。

暗示方法一，数数自我催眠。这是国际最长采用的，也是民间广泛流传的方法。长时间、单频率的数数，会使得神经放松，从而促进睡眠。

暗示方法二，平躺于床上，双眼微闭，全身放松。想象自己从头顶开始，到右手，右脚，左脚，左手，最后回到头部。想象自己的旋转，慢速的选择，身体不同移动。一般失眠症患者，如果坚持下去，对失眠有很的作用的。

暗示方法三，在脑海中呈现一片大海如何波涛汹涌的样子，或者自己在脑子里编故事和场景，别太恐怖就行!自然而然，大脑想累了，也就会发出睡觉的指令，很容易进入睡眠状态。

心理暗示疗法只是治疗失眠手段的方法之一，或许对有些患者有效果，有些没有效果，治疗失眠要找对适合自己的疗法，才能有效的缓解失眠症。