抑郁症能自己治愈吗

Question

我有轻度抑郁倾向，但我不想吃药，想知道抑郁症能自我疗愈吗？

Answer 1

抑郁症多数情况下无法自行治愈，但轻度抑郁可通过心理调节、社会支持、规律作息、适度运动等方式缓解，中重度抑郁需结合药物治疗与专业心理干预。

1、心理调节

通过认知行为疗法、正念训练等方法调整负面思维模式，轻度抑郁患者可尝试自助心理书籍或线上课程辅助改善情绪。

2、社会支持

家人朋友的陪伴与理解能缓解孤独感，参与团体活动或互助小组有助于重建社交信心，但需避免过度依赖他人。

3、生物因素

神经递质失衡可能与5-羟色胺、去甲肾上腺素系统异常有关，表现为持续情绪低落，需遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药物。

4、疾病进展

若伴随自杀倾向或社会功能严重受损，需考虑电休克治疗或经颅磁刺激等物理干预，长期未愈可能引发焦虑障碍等共病。

建议保持均衡饮食并补充富含欧米伽3脂肪酸的食物，定期进行有氧运动，若症状持续两周以上须及时至精神心理科就诊。