怎么预防痔疮的发生？

Question

我老公因为便血检查出得了痔疮，怎么预防痔疮的发生？

Answer 1

预防痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。痔疮通常由便秘、腹压增高、静脉回流受阻、局部感染等因素引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日蔬菜水果摄入量超过500克，全谷物替代精制主食，同时保证充足饮水。

2、规律排便

建立定时排便习惯，避免如厕时过度用力或长时间蹲坐，每次排便时间控制在5分钟内为宜。

3、避免久坐

每小时起身活动5分钟，减轻肛门静脉压力，特殊职业人群可使用环形坐垫分散局部压力。

4、肛门锻炼

每日进行提肛运动，收缩肛门3秒后放松，重复进行10-15次为一组，每日练习3-5组。

出现肛门坠胀、便血等症状时应及时就医，孕期等特殊人群需在医生指导下采取预防措施。