睡前不放松会失眠吗？

Question

这几天公司事多，晚上我还要做一些数据分析表格，精神要高度集中，不然会出错。睡觉似乎要很久才能入眠。睡前不放松会失眠吗？

Answer 1

睡前避免锻炼身体和从事注意力高度集中的脑力劳动等。对于必须在晚间从事工作的人，则应该刻意在睡前1-2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以防止影响睡眠。如果处于身体与精神紧张的状态时上床，虽然有睡意，但往往会出现入睡困难。入睡困难导致情绪烦躁，心理紧张，可能会进一步影响睡眠。