高考前熬夜怎么不困
发布时间：2020-05-1258579次浏览
高考前熬夜为了防止发困，首先要加强营养，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，多吃补脑的干果，可以抗疲劳；其次要适当的锻炼，也可以把困意驱走；另外，注意多喝绿茶或枸杞茶，可以神清气爽，提高学习效率。
高考前的学子们恨不能一天24小时不眠不休的学习，但经常熬夜，难免会发困，这时头脑会昏昏沉沉的，肯定会影响到学习的效果。如果能采取一些措施，让自己熬夜还不发困，对学习成绩的提高会有一定的帮助。
1、加强营养
平时应该适当摄入含优质蛋白质、维生素等营养丰富的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉、豆类等，还可食用核桃、大枣、桂圆、花生等干果，为身体补充营养，起到抗疲劳的作用，即使适当的熬夜，也不会感觉到过度的困乏。
2、适当的锻炼
在熬夜学习的时候，如果感觉昏沉欲睡，不妨去户外活动一下，或做体操，既可以提高身体素质，还可以把困意驱赶，此时学习效率也会提高。
3、多喝茶水
晚上熬夜看书时，不妨给自己泡上一杯绿茶。因为绿茶可以消除体内的自由基，再加上绿茶芬芳的香气，可以让自己神清气爽，避免发困。如果肠胃不好，可以改成枸杞茶，既可以解困、解压，还可以明目。
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失眠是什么
所有能导致睡眠过程、质量不好的结果都称为失眠。正常睡眠是五分钟到十分钟就可入睡，睡眠的过程中可能有做梦，早上起来觉得神清气爽。相对于正常睡眠，失眠的表现则体现在以下几点：一、入睡难。二、睡得不踏实，容易醒。三、睡觉起来以后，会觉得比较累，脑袋也不清醒。多数人的睡眠大致正常，但是，如总睡不着或几天的睡眠质量不好，要去探究失眠的原因，如事情没处理好，或心情受影响等，这种情况持续两周以上，建议要看医生。
失眠的原因
失眠的原因非常复杂，首先有生物的原因，生物因素，包括遗传方面，比如说家庭里父母有失眠，因为常常从小形成，那么子女比较容易睡眠不好。其次是心理因素，心理因素是比较大的，比如现代社会竞争压力比较大、工作压力比较大、生活不规律、这些非常容易导致心理障碍。心理障碍引起的失眠这是非常常见的。除此以外，还有环境因素，环境因素引起失眠非常常见，比如说倒时差或者就是居住不适合，还有卧具选择不对或者环境比较吵闹，这些睡眠地方不适合也可以导致失眠。总之，引起睡眠障碍的原因是非常多，尤其是失眠。
焦虑症检查项目
焦虑症和抑郁症会并行发生，它俩是孪生兄弟，不会单独出现。也有单独出现了焦虑，但是时间长了以后，焦虑症和抑郁总是在并行发生，经常出现这个焦虑，经常惊恐不安，患者也很烦，患者情绪也会下降，情绪低落这就是抑郁的表现。患者做检查，抑郁的检查、焦虑的检查，有些病人影响睡眠，还要做睡眠的检查，最简单的是焦虑的量表和抑郁的量表去进行检查，看哪一个重，以焦虑为主的是焦虑，通过量表可以把它分别出来。实际上也很好分别，抑郁是以情绪低落为主，焦虑是以紧张不安为主，但是这两个病它有时候经常会交织一块，焦虑紧张担心恐惧，这是以焦虑为主。情绪低落高兴不起来，是以抑郁为主。
