身心放松可以改善失眠吗？

Question

我这段时间不知道怎么回事，老是失眠。老公让我身心放松，说这样可以改善失眠。身心放松可以改善失眠吗？

Answer 1

中枢神经系统的的觉醒水平与睡眠中枢共同调节睡眠。降低皮质和机体觉醒水平和增强自身睡眠中枢的主动调节能力，都很重要而且有效。身心放松的目的是降低觉醒水平，并非诱导睡眠。不要在身心放松过程中刻意追求困意，这不是放松的目的所在，而且刻意追求反而引起皮质兴奋，进一步影响睡眠。