失眠和补觉有关吗？

Question

我老公前几天应酬比较多，只能休息三四个小时，这几天休假基本上都是躺在家里休息，现在晚上很难睡着，和补觉有关吗？

Answer 1

根据你的描述，是休息不规律的原因，晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床。睡眠时间不能正常休息你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间

Answer 2

白天补觉多了有可能就会引起失眠的发生。因为补觉会会将人体固有的生物钟打乱，导致人一整天昏昏沉沉，更加重晚上的失眠，形成恶性循环。这也是补觉的最大恶果。补觉会造成睡眠-觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，就有可能发展成为慢性失眠症。