怎么治疗失眠才科学？

Question

我很长时间晚上都是睡不着了，而且也尝试了很多种方法，效果总是不好，怎么治疗效果好呢？

Answer 1

严重的失眠需要医学手段干预，中西医各有所长。治疗，必须规范。不能因为治疗了几天效果不满意就随意停止，不能随意变换各种中西疗法，不能“三天打鱼两天晒网”，不能随意加减药物剂量，不能随意尝试各种道听途说的保健养生方法。不随意，才能规范。能坚持，才会胜利。

Answer 2

首先如果是长期失眠，应先找到自身的病因所在。其次可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。